Offene Kurse - entscheide selbst

Du bist jederzeit in einem unserer offenen Kurse herzlich willkommen! Wähle aus den unterschiedlichen Themen und Stilrichtungen den zu dir passenden Yogakurs aus und melde dich über den Check-In an.

Schwierigkeitsgrad

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  • Sanft, nicht sportlich
  • Mittel sportlich
  • Sehr sportlich
  • Kinder & Familie
  • Spiritual energy
ausgewogen

Modernes Hatha Yoga

In diesem Kurs wollen wir Körper, Geist und Seele in harmonischen Einklang versetzen! Die Stunde beginnt mit einer Entspannung, in der du Stress und Alltag loslassen kannst. Dann üben wir Yogahaltungen, die - mal klassisch, mal modern aufbereitet - länger haltend ausgeführt werden. Dabei beachten wir ganz besonders den sinnvollen Haltepunkt und die optimale Haltedauer der Übungen sowie die aktuellen physiologischen Erkenntnisse, so dass du wohltuend in dein inneres Gleichgewicht finden kannst. Ergänzt durch moderne Varianten vom Sonnengruß, entspannende Atemübungen, Mentalübungen, Inspirationen aus der Yogatradition und einer wohltuenden Meditation zum Abschluss, kannst du gelassen, entspannt und inspiriert aus diesem Kurs hinaus gehen.

Sowohl für sportliche Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet.

fließend

Power Flow

Kraft, Energie und Lebensfreude! In diesem fordernden Kurs bewegen wir uns die ganze Stunde fließend in kreativen Abläufen von Übung zu Übung. Begleitet von deinem Atem und moderner Musik. Im Power-Flow sollen deine Lebensenergien geweckt, vor allem deine Kraft und Ausdauer, aber auch deine Flexibilität trainiert werden.

Sehr sportlich, nur für Yogis mit Vorkenntnissen geeignet.

therapeutisch

Rücken, Knie & Co.

In diesem therapeutischen Yogakurs dreht sich alles um das Wohlbefinden deines Körpers! Wir wollen Spannungen und Schmerzen in Rücken, Nacken, Knien & Co. lindern, die Wirbelsäule stärken und mobilisieren und die durch einseitige Körperhaltungen typischerweise verkürzten Muskeln intensiv dehnen. Wir bauen Kraft in Rücken, Rumpf, Gesäß und Beinen auf und schaffen Bewusstsein für eine gesundheitsfördernde Körperhaltung. Außerdem soll deine Selbstkompetenz im gesundheitsorientierten Umgang mit deinem Körper gesteigert werden.

Sowohl für sportliche Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet.

wohlwollend

Ruhe Yoga

In diesem Yogakurs üben wir auf liebevolle, einfühlsame und sanfte Weise Basis-Übungen aus dem Hatha Yoga, die mal statisch, mal fließend ausgeführt werden. Ergänzt durch eine entspannende Atemübung und Meditation. Deine aktuellen Befindlichkeiten werden berücksichtigt, deine körperlichen Grenzen wertgeschätzt, so dass du dich nicht überforderst, sondern in deinen persönlichen Wohfühlbereich hineinkommst, wo du Ruhe und Entspannung finden kannst.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

entspannend

Stretch und tiefe Entspannung

Entspannung pur! In diesem Kurs geht es vor allem um tiefe Entspannung von Körper und Geist. Der Schwerpunkt liegt auf der sanften Dehnung des gesamten Körpers. Wir praktizieren vor allem im Liegen und Sitzen. Die Stunde wird durch Elemente aus dem Yin Yoga bereichert und durch Atemübungen sowie eine längere wohltuende Tiefenentspannung zum Abschluss ergänzt. So erhältst du die Möglichkeit Stress und Spannungen wunderbar loszulassen und voll und ganz wieder bei dir selbst anzukommen.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

vitalisierend

Sanftes Dehnen

Eine Yogastunde für dein wohltuendes Aufwachen! Durch die sanfte Dehnung deines Körpers wirst du von den Verspannungen der Nacht befreit, kommst geerdet in deinem Körper an und kannst mit Kraft und Vitalität in den Tag starten. Ergänzt werden die Dehnungsübungen durch Entspannung, Atemtraining und Meditation.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

erdend

Wurzelchakra intensiv

Dieser Yogakurs liefert dir spiritual energy der besonderen Art! Hier dreht sich alles um dein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit, Gelassenheit und Erdung! Wir vereinen erdende Yogahaltungen mit feinstofflich auf dein Wurzelchakra wirkenden Mantrameditationen, die nicht gesungen, sondern gesprochen werden. Sandra und Florian nehmen intuitiv die Gruppenenergie auf, während Sandra mit körperlichen Übungen darauf eingeht und Florian durch die meditative Phase des Kurses führt. Eine für dich ganzheitlich wohltuende und über die Yogastunde hinaus wertvolle Erfahrung.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

grundlegend

Yoga für Anfänger

In diesem Kurs lernst du Yoga von Grund auf. Vor allem die Basisübungen einer jeden Yogapraxis wie Hund, Katze, Krieger, Kobra werden detailliert erklärt und du erfährst, wie du aus diesen Haltungen den höchsten Benefit für dein körperliches Wohlbefinden heraus holen kannst. Wir vermitteln dir außerdem Know-How über die wichtigsten Rahmenbedingungen für eine gesunde, sanfte Yogapraxis, die entspannend wirkt und Freude macht. Hierzu zählen zum Beispiel fließende Übergänge, sinnvolle Reihenfolgen, bester Haltepunkt, wirksame Haltedauer, vollständige Atmung, Tiefenentspannung, Meditation, Mentaltraining und sinnvolles Equipment. Jede Stunde hat einen anderen Schwerpunkt. Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Anfängerkurs zu ziehen, solltest du mindestens 5 Mal daran teilnehmen.

Für Yogaanfänger und -auffrischer geeignet.

spirituell

Mantrameditation

Wir praktizieren klassische Mantrameditation nach der Yogatradition. Die Mantren werden gesprochen (nicht gesungen) und passend zur jeweiligen Gruppenenergie ausgewählt. Florian führt mit viel Feingefühl und Präsenz durch die Stunde. Er selbst hat die Mantren von einem indischen Meister erlernt und ist in dessen Traditionslinie eingeweiht. Laut Yogatradition haben Mantren, die auf diesem Wege von einem Meister übergeben wurden, besonders starke Wirkungen. Mit Mantrameditation kannst du dein Wohlbefinden, das Gefühl von Erdung und Entspannung steigern, deine bisher unentdeckten inneren Stärken und Ressourcen finden, mehr Klarheit über deine inneren Blockaden erlangen und diese lösen. Die positiven Wirkungen von Mantrameditation auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns sind heute sogar wissenschaftlich erwiesen. Probiere es selbst aus!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

sanft

Yoga für Schwangere (zur. Zeit max. 4 Personen)

In unserem Kurs „Yoga für Schwangere“ praktizieren wir sanfte Yoga- und Entspannungsübungen, die speziell auf dich als Schwangere abgestimmt sind. Nach einer Anfangsentspannung, in der du den Alltag loslassen und dich ganz auf dich und dein Baby konzentrieren kannst, üben wir sehr einfache und für dich sichere Dehnübungen. Wir steigern Achtsamkeit und Intuition, lindern typische Wehwehchen und helfen dir dabei deinen Körper und deinen Atem gezielter wahrzunehmen. Ergänzend vermitteln wir dir Atemübungen für eine entspanntere Geburt sowie Techniken aus dem Mentaltraining zum Visualisieren, Affirmieren, positiven Denken und Fühlen. Für dein Wohlgefühl und eine zuversichtliche innere Haltung in Bezug auf die Geburt! Der Kurs wird von Sandra, einer erfahrenen Mutter, geleitet, die selbst zwei entspannte Spontangeburten erleben durfte. Der Kurs richtet sich an Schwangere im 4. bis 8. Schwangerschaftsmonat. Der Kurs ist auch für absolute Yogaanfängerinnen sehr gut geeignet. Es handelt sich um einen offenen Kurs. Du kannst also jede Woche neu entscheiden, ob du daran teilnimmst.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

wohltuend

Rückbildungsyoga (zur. Zeit max. 4 Personen)

Die Zeit nach der Geburt ist sowohl körperlich als auch mental eine enorme Veränderungsphase für dich als Frau! Gerade jetzt ist es wichtig, dass du wieder in Einklang mit dir und deinem Körper kommst. Hierbei möchten wir dich in diesem Kurs unterstützen. Neben Übungen zum Entspannen, Atmen und für deine innere Stärke, praktizieren wir mit viel Achtsamkeit sanfte Yogaübungen, die sowohl deine Beckenboden- als auch deine geschwächte Bauch- und Rückenmuskulatur stabilisieren. Es dreht sich alles darum, dir eine Möglichkeit zu bieten, sowohl deinen Körper wieder zu kräftigen, als auch zur Ruhe zu kommen und dich zu entspannen! Damit du gelassen und gestärkt aus dem Kurs hinaus gehen kannst. Mit dem Rückbildungskurs kannst du 6 Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt 8 bis 10 Wochen danach, beginnen. Der Kurs findet nur für dich (ohne dein Kind) statt.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

fließend

Hatha Flow

Im Hatha Yoga steht das Zusammenspiel mit den Gegensätzen im Vordergrund. Auf anregende Körperhaltungen folgen entspannte Übungsphasen. In diesem Kurs wechseln sich im Einklang mit deinem Atem fließende Bewegungen mit länger gehaltenen Positionen ab. Je nach Schwerpunkt der Stunde kannst du dich stärken, indem du in deine Kraft kommst – sowohl muskulär als auch mental. Entspannende und ausgleichende Übungen laden Dich zur Selbstreflexion, zum Nachspüren, aber auch zum Loslassen ein. Entspannung- und Atemübungen sowie kleine Meditationen runden die Stunde ab. Immer mit dem Ziel vor Augen eine harmonische Verbindung zwischen Körper, Geist und Atem entstehen zu lassen.

Sowohl für sportliche Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet.

entspannend

Faszien und restoratives Yoga

In diesem therapeutischen Kurs findest Du eine Mischung aus Faszien- und restorativem Yoga. Wir starten mit einem Faszien-Flow, in dem wir über das Zusammenspiel von fließenden Bewegungen und Atmen dein Gewebe dehnen und Verklebungen lösen. Nach dieser Erwärmung und Öffnung kommt der ruhige Teil: unterstützt mit unterschiedlichen Hilfsmitteln (Blöcke, Bolster, Gurte etc.) kannst du dich vollkommen in die Posen hinein fallen lassen und dich rundum entspannen.

Für Yogaanfänger sehr gut geeignet.

vitalisierend

Flow & Stretch

Vitalität und Entspannung! In diesem Yogakurs kombinieren wir fließende Sequenzen, die den Körper erwärmen und energetisieren mit wohltuenden Dehnungshaltungen. Ein rundum Paket aus Kraft und Entspannung zum Wohlfühlen!

Sowohl für sportliche Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet.

wohltuend

Stretch intensive

Folg

Sowohl für sportliche Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet.

mental fit

Mental fit Yoga

Folgt

Sowohl für sportliche Anfänger als auch fortgeschrittene Yogis geeignet.

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60-90 min

16 EUR

Die Kurse finden mit der zum jeweiligen Inzidenzwert möglichen Teilnehmerzahl und unter Einhaltung unseres Hygienekonzeptes statt.

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