Gesunder Rücken – Part 1

Ein gesunder, schmerzfreier Rücken ist die Basis für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Lebensqualität. In dieser dreiteiligen Workshopreihe widmen wir uns Schritt für Schritt den wichtigsten Grundlagen für einen stabilen und entspannten Rücken. Im ersten Teil legen wir das Fundament für einen gesunden Rücken. Du lernst, deinen Körper besser wahrzunehmen und erste Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und möglichen Beschwerden zu verstehen. Inhalte von Part 1: • Einführung in die funktionelle Anatomie der Wirbelsäule • Analyse von Haltung und Alltagsbewegungen • Bewusstes Wahrnehmen von Verspannungen und Dysbalancen • Sanfte Mobilisationsübungen für mehr Beweglichkeit • Erste kräftigende Übungen zur Stabilisierung der Rücken- und Rumpfmuskulatur • Atemtechniken zur Entlastung und Entspannung Ziel dieses Workshops ist es, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln und einfache, alltagstaugliche Übungen kennenzulernen, die deinen Rücken nachhaltig unterstützen. Ausblick auf Part 2 & 3: In den folgenden Teilen vertiefen wir die Arbeit mit deinem Rücken: • Part 2 (18.09.2026): Fokus auf gezielte Kräftigung, Stabilität und funktionelle Bewegungsmuster • Part 3 (06.11.2026): Integration in den Alltag, Prävention sowie Entspannung und Regeneration Alle drei Workshops bauen thematisch aufeinander auf, können jedoch unabhängig voneinander gebucht werden. Egal, ob du bereits Rückenbeschwerden hast oder präventiv etwas für dich tun möchtest – diese Reihe unterstützt dich dabei, deinen Rücken nachhaltig zu stärken und dich in deinem Körper wieder wohlzufühlen.