Gesunder Rücken

Kursinhalt

In diesem 90-minütigen Kurs führen wir gesundheitsorientierte Übungen aus dem Yoga durch, um Verspannungen und Schmerzen im Rückenbereich - vor allem im unteren Rücken sowie in Nacken/Schultern - zu lindern und vorzubeugen. „Gesunder Rücken“ umfasst eine Vielzahl an sanften bis fordernden Übungen speziell aus dem Rückenyoga zur Dehnung und vor allem auch zur Kräftigung und Mobilisierung. Ziel ist es, deinen Körper insgesamt wieder in seine natürliche Ausrichtung hinein zu stabilisieren. Eine solche Stärkung des Körpergefüges führt nicht nur zur Linderung von Beschwerden, sondern macht deine Muskulatur widerstandsfähiger gegen Belastungen wie Stress, vieles Sitzen oder Stehen. Die Übungen werden dynamisch oder länger haltend ausgeführt. Dabei achte ich ganz besonders auf die richtige Ausführung und unterstütze dich mit Korrekturen und Hilfsmitteln. Du lernst, wie du durch gezielte Bewegungen und Atmung Verspannungen lösen kannst und deine allgemeine Körperwahrnehmung verbesserst. Ich zeige dir außerdem Zusammenhänge zwischen einseitigen Körperhaltungen (z.B. durch vieles Sitzen) und Spannungen im Körper sowie zwischen seelischen Befindlichkeiten wie Stress, Konflikten, Problemen usw. und körperlichen Symptomen. Eingebettet sind die Körperübungen in eine Anfangs- und Abschlussentspannung. Du kannst dich auf eine angenehme und entspannende Atmosphäre freuen, welche den Fokus auf deine körperliche und geistige Gesundheit legt! „Gesunder Rücken“ ist ein leicht bis mittelmäßig fordernder Kurs und eignet sich daher für dich, wenn du bereits etwas Yogaerfahrung mitbringst. Du kannst aber auch als Yogaanfänger/in an diesem Kurs teilnehmen, wenn du die körperliche Möglichkeit mitbringst, dich auch mal anzustrengen. Wenn du akute Beschwerden oder Schmerzen hast oder Schwanger bist, frage deinen Arzt, ob Rückenyoga für dich geeignet ist! Für eine dauerhafte Steigerung deiner Rückengesundheit ist regelmäßiges Training notwendig! Ideal wäre es, wenn du aus diesem Kurs Übungen „mitnimmst“ und diese regelmäßig zu Hause praktizierst (2 bis 3 x pro Woche). Du kannst dir die Übungen aber nicht alle merken und wünschst dir auch für zu Hause eine Übungsanleitung? Hier findest du dein „Gesunder Rücken @home“ Video- und Audio-Package!